Ayurvedisches Fasten
Mache jetzt den Test und finde heraus, welcher Fastentyp Du bist
Nachfolgend findest Du unseren Fastentyp-Test und auch die Beschreibungen der drei Fastentypen.
Finde jetzt heraus, welcher Fastentyp Du bist.
Gehe die Fragen durch und zähle am Ende die Anzahl der V(ata), P(itta) und K(apha), die für Dich zutreffen. Die höchste Zahl entspricht Deinem Fastentyp. Sollten zwei Ergebnisse gleich sein, findest Du in beiden Fastentyp-Beschreibungen Informationen für Dich.
Diese Beschreibungen findest Du unten auf dieser Seite.
Ayurvedischer Fastentyp-Test
1. Mein Appetit ist allgemein:
P: Stark, Mahlzeiten auszulassen vertrage ich nicht gut
V: Wechselhaft, und neige zu Blähungen
K: Gleichbleibend gut, aber ich muss immer auf mein Gewicht achten
2. Mein Körperbau ist:
V: Leicht schmal, wenig Gewebe
K: Kräftig, stark, wohlgeformt
P: Athletisch, muskulös
3. Was trifft auf dich zu?
V: Ich neige zum Frieren und habe eine schlechte Durchblutung
P: Mir ist selten kalt und habe eine gute Durchblutung
K: Kälte und Nässe bekommen mir nicht gut
4. Wie ist deine Verdauung?
V: Unregelmäßig, neigt zur Verstopfung
K: Träge Verdauung, Stuhl gut geformt
P: Stark, mindestens 1x täglich Stuhlgang, neigt zum Durchfall
5. Deine Haut ist eher..
P: Sensibel und eher rötlich, mit Muttermale
K: Fettig
V: Trocken
6. Ich leide unter…
V: Blähungen
P: Säure im Magen
K: Sinusitis
V: Schmerzen im unteren Rücken
P: Sodbrennen
K: Übergewicht
V: Gelenkbeschwerden
P: Hitzewallungen
K: Lethargie
P: Durchfall
7. Ich neige emotional manchmal zu..
V: Ängsten und Sorgen
K: Kummer und Depression
P: Wut, innerem Druck und Aggression
8. Meine gesundheitlichen Probleme verschlechtern sich wenn ich diese Lebensmittel verstärkt konsumiere:
V: Rohkost, Salat und Koffein
P: Alkohol, scharfes und saures Essen
K: Milchprodukte, Süßspeisen und fettige Speisen
9. Welchen Stellenwert hat Essen für dich?
K: Ich bin ein echter Genussmensch, es hat eine bedeutende Rolle
P: Einen sehr großen Stellenwert, muss schnell gehen und sättigend sein
V: Keinen großen, manchmal vergesse ich sogar eine Mahlzeit
10. Ich neige zu:
K: Gewichtszunahme
V: Gewichtsabnahme
P: Mein Gewicht ist eher gleichbleibend
Vata Fastentyp
Menschen mit Vata-Dominanz neigen zu Trockenheit, Kälte und Unruhe. Sie haben eine unregelmäßige und sensible Verdauung. Sie benötigen sanfte Detox-Kuren mit warmen Mahlzeiten, ansonsten wird ihr Wärmehaushalt und der Stoffwechsel derart gestört, dass sie nicht effektiv entgiften können. Während des Fastens sollten sie warme, nahrhafte und feuchte Lebensmittel bevorzugen, um das Gleichgewicht zu fördern.
Geeignete Nahrungsmittel sind Suppen, Eintöpfe und gekochtes Gemüse wie Zucchini, Karotten, Petersilienwurzel oder Süßkartoffeln und Gewürze wie Ingwer Kurkuma und Pfeffer. Diese Wirken wärmend und erdend, was Vata Typen in erster Linie brauchen. Regelmäßige Essenszeiten und sanfte, beruhigende Aktivitäten wie Yoga oder Meditation helfen, die innere Balance zu stabilisieren. Ganz wichtig ist, keine Mahlzeit auszulassen! Lieber kleine Portionen essen, aber dafür regelmäig. Es ist wichtig, Überanstrengung zu vermeiden und sich ausreichend Ruhe zu gönnen, um das Wohlbefinden während des Fastens zu unterstützen.
Zwischen den Mahlzeiten können warmes Wasser oder milder Ingwertee getrunken werden.
Ergänzende Maßnahmen
Regelmäßige Ölmassagen mit warmem Sesamöl sind fantastisch für sie. Sowohl eine Ganzkörpermassage als auch Fuß- oder Bauchmassage sind ideal um mehr Wärme, Weichheit und Entspannung zu erleben.
Unbedingt vermeiden
Absolute No-Gos für Vata-Typen sind Nullfasten oder Rohkostfasten. Dieses erhöht die Trockenheit, die Kälte und bringt das ganze System außer Balance.
Pitta Fastentyp
Pitta-Typen haben einen schnellen Stoffwechsel und starken Appetit. Sie neigen zu Übersäuerung, Hitze, Entzündungen und Ungeduld. Nullfasten vertragen sie meist nicht gut. Das schlichte Weglassen von Mahlzeiten kann schnell zu Sodbrennen, Unwohlsein und Heißhunger führen.
Während des Fastens sollten sie sanft kühlende, leicht verdauliche Nahrungsmittel wählen, wie frisches Obst (z.B. Apfel) Gemüse wie Kohlrabi, Spinat, Brokkoli und Mangold. Scharfe, fettige und stark gewürzte Speisen sollten vermieden werden, um das innere Feuer nicht zu überhitzen. Die Fastengerichte sollen weniger gewürzt werden.
Pittas sollten alle säuernden Substanzen wie Tomaten, Joghurt oder saures Obst vermeiden.
Pittas haben meist einen etwas größeren Appetit, daher sind auch ein wenig größere Portionen erlaubt. 3x am Tag essen ist super, snacken sollte natürlich vermieden werden. Regelmäßige Pausen und entspannende Aktivitäten wie Spaziergänge in der Natur oder Meditation sind wichtig, um das Gleichgewicht zu halten und die innere Ruhe zu fördern.
Ergänzende Maßnahmen
Eine Ganzkörpermassage oder eine Fuß oder Bauchmassage tut den Pitta Typen auch sehr gut.
Unbedingt vermeiden
Saftfasten mit sauren Früchten und Nullfasten können Pitta erhöhen und sollten deswegen vermieden werden.
Kapha Fastentyp
Kaphas haben einen langsamen Stoffwechsel, eine starke Konstitution und können ohne Probleme längere Zeit auf Nahrung verzichten. Kapha-Dominante Menschen neigen zu Schwere, Trägheit und Anfälligkeit für Übergewicht. Deshalb sind für sie Fastenkuren jeglicher Art meist gut verträglich.
Während des Fastens sollten sie leichte, wärmende und anregende Nahrungsmittel wählen, wie frisches Gemüse wie Spinat, Mangold, Brokkoli, Karotten, Erbsen oder Chicoree und schärfere Gewürze Gewürze wie Ingwer und Kurkuma.
Schwere, fettige und süße Speisen sind natürlich zu vermeiden, um die Energie zu steigern und die Verdauung zu fördern. Zwischen den Mahlzeiten sollte ggf. heißes Ingwerwasser getrunken werden.
Regelmäßige Bewegung und stimulierende Aktivitäten wie Yoga oder Tanz helfen, die Schwere aus dem System zu bekommen und das Gleichgewicht zu halten.
Ergänzende Maßnahmen
Kapha-Typen profitieren von anregende Massagen mit Garshan-Seidenhandschuhen, die den Stoffwechsel anregen und Wärme erzeugen.
Unbedingt vermeiden
Milchprodukte und süße Früchte sollten in einer Detox-Kur für Kapha gemieden werden.